体重：54.1kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：40‐kj：310
【朝】
ローラー
170W 30m
パスタ（350）、玉子、ツナ缶、豆乳、珈琲
ほんまはランな日の予定だったけど、昨日は歩き疲れて腰がパキってたのでローラーへ。ケイデンス90になったらギア上げるってルールで。最後らへんは220W 心拍140〜150…やっぱり昨日はアップ不足だったんかな。
【昼】
そば、豚しゃぶ丼、パン4、飴（108）、珈琲
外は寒すぎ。どうせ歩き回るしとマフラーだけだったけど辛かった。
【夜】
会社の方と飲み
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