201201211（火）
体重：54kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：36‐kj：300
【朝】
ラン 6km
ローラー
165W 30m
羊羮（160）、サンドイッチ、ヨーグルト、豆乳、珈琲
寝起きに補給の余りの羊羮モグモグしてランへ、途中で信号ダッシュ3本。正確にタイムは取ってないけど、以前より速く走れてる？身体の順応性は凄い。帰宅後、ローラーで下ハン→ブランケット→上ハンの順番で2mずつローテ。負荷は適当で180〜190Wくらいだったかな。最近、明らかに弱いと感じる部位があるので筋トレしたいなぁ〜とか思いつつ終了。
朝御飯にレンジで茹で玉子を作ってたら爆発。レンジ内はスプラッタ気味…朝から凹むわぁ。
【昼】
やよい軒 肉野菜炒め定食
飴（140）、パン2、珈琲
【夜】
サバ缶、ハイボール
