体重：55kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：44‐kj：300
【朝】
ラン 6km
ローラー
5m アップ
10m 235W（4.27W/kg）
5m レスト
30sインターバル+レスト30s 5セット
5mダウン
30sインターバルはケイデンス150固定で。
久しぶりの55kgに軽く鬱。原因が分かってるだけになぁ…節制よりも寒さ対策でアンダー増やすか？あと微妙に睡眠不足気味なのもある。今は肉付ける時期と思うので摂取量は目を瞑るにしてもバランスには気をつけないと…。
蒸し野菜、豆乳、珈琲
【昼】
松屋 牛丼（800）
お菓子（450）、豆乳、珈琲
【夜】
蒸し野菜、鶏肉、焼酎
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