20130113（日）

体重：55kg
体脂肪率：6.4ー10%
筋肉量：48.8ー46.8
TSS：‐kj：

【朝】
ごはん、チョコ（280）、弁当（600）、玉子、珈琲

【昼】
王寺〜希望ヶ丘公園 96km
関西シクロクロス 希望ヶ丘公園 C3

自走参戦でほぼブッツケ本番。久しぶりすぎて下り方忘れてて焦る。タイヤのエア圧は大事やわぁ…2前後がマスト。

ラーメン（400）

【夜】
蒸し野菜&鮭&鶏肉、ごはん、キムチ、酎ハイ、赤ワイン

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