体重：54.6kg
体脂肪率：5.3ー9.8%
筋肉量：49ー46.6
TSS：405‐kj：2388
【朝】
林檎、羊羮（280）、珈琲
王寺〜GR〜金剛山〜葡萄坂 107km
金剛山 33m41s 233W（4.26W/kg）
葡萄坂 19m49s 181W（3.31W/kg）
おにぎり（177）、ベーグル、ほうじ茶
明日はシクロレースだけどロード。スタート時間が遅かったので定番コース。ギリギリまで補給しないよーに走る。そして、最後の葡萄坂で一桁の速度がチラホラ…果てた。
【昼】
うどん、ちくわ天、玉子、珈琲
【夜】
湯豆腐、ごはん、玉子、酎ハイ、熱燗
久しぶりの米が旨い。
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