20130812（月）

体重：53.5kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：16‐kj：200

【朝】
ローラー 110W 30m

パン、オートミール、ヨーグルト、豆乳

思ってるより足が軽い。やっぱり暑さに殺られて負荷が上げれてない感じなんか？涼しいとこに行くか…超早朝か…夜か…かな？

【昼】
ごはん、焼き鮭、ゴーヤチャンプル、コーラ（225）

暑さが酷い。久しぶりにクラッと貧血きましたわぁ。

【夜】
ごはん、味噌汁、豚肉の炒めもの、キャベツのお浸し、大豆の煮物、ハイボール

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