20130911（水）

休

体重：55kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：15‐kj：200


【朝】
オートミール、ヨーグルト、ミックスナッツ、珈琲

オートミールにブルーベリーをトッピングとかしてみる。昨日に比べて体重は減ってないから補給はうまくいったか？


【昼】
ごはん、玉子焼き、ハンバーグ、煮物、パン


【夜】
ローラー 30m 108W

焼き魚、野菜炒め、麻婆豆腐、オクラ、ミックスナッツ、ビール、焼酎

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