体重：55kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：181‐kj：957
【朝】
斑鳩〜葡萄坂 32km
葡萄坂 14m37s 255W（4.63W/kg）
羊羹
オートミール、ヨーグルト、野菜ジュース、コーラ（75）
【昼】
ごはん、玉子焼き、焼き鮭、煮物、サンドイッチ（456）
【夜】
斑鳩〜信貴山 11km
信貴山 11m44s 277W（5.03W/kg）
ごはん、味噌汁、野菜サラダ、サーモン、ハンバーグ、焼酎
ご飯前に30m。インターバルよりも登っとこ！な流れで近所の信貴山へ。久しぶりに背中から踏み込む感じが出て良かった。
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