20140116（木）

体重： 55.8kg
体脂肪率：7.8ー12.2%
TSS：151‐kj：886

【朝】
ローラー
10m 260W
3m+5mインターバル 3セット
281,280,282

ミューズバー（380）、バナナ、珈琲

体調良くなってよかった。もう少し暖かくなるまで平日はローラーにしとこ。マイナスの気温&暗くて凍結部が見えない中を走るのはなぁ…。

【昼】
弁当

【夜】
ローラー
15m 265W

ソーメンチャンプル、牛肉のすき焼き風、ハム、ハイボール

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