体重： 54.5kg
体脂肪率：5.9ー9%
TSS：51‐kj：356
【朝】
斑鳩〜柏原 20km
1m 305W
4m 233W
パン、バナナ、ヨーグルト、どら焼き、豆乳
分かっていたが…食べるラー油は恐ろしい。一気に体重増えた(汗)体脂肪率を見てると炭水化物が少なかったので水分を取り込み過ぎてない感じかな。最近のテーマは脂質と糖質とのバランス良い付き合い方。
【昼】
弁当、ミューズバー（190）
【夜】
ごはん、鰈の煮付け、野菜サラダ、水菜の玉子炒め、ビール、焼酎
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