20141110（月）

体重：57.6kg
体脂肪率：7.6ー12%
TSS：‐kj：

【朝】
ごはん、味噌汁、目玉焼き、納豆、珈琲

しっかり休めたしボチボチ開始。昨日にやった筋トレでお腹周りがパキパキ。年内は筋トレ→チャリって流れでいこうと思う。朝早いと走り出すまで億劫だし、丁度良いかと。

【昼】
パン3

【夜】
ニラ玉、南瓜の煮物、柳葉魚、鳥肉とネギの炒め物、ビール、焼酎

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