20141111（火）

体重：57kg
体脂肪率：7.7ー11.8%
TSS：‐kj：

【朝】
近所 15km

ごはん、納豆、珈琲

筋トレ後に2年ぶりのシクロ車でGo。慣れること第一で、負荷云々とかは二の次なんで色んな路面を走る。久しぶりに8の字したけど下手過ぎ。そして相変わらず向いてないなぁ〜って実感。週末は無事に走りきれるよーに頑張ろう。

【昼】
弁当、パン

【夜】
マグロのアボカドサラダ、豚肉のほうれん草炒め、焼き野菜、ハム、ビール、焼酎

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