20141123（日）

体重：55.5kg
体脂肪率：6.8ー11%
TSS：30‐kj：200

【朝】
ローラー
1m+2m 3セット

ごはん、肉野菜炒め、卵

早朝、走りに行こうかと思ってましたが家の雑用片付けてたら時間無くなりローラーへ。時間ないしともかく出し切ることを目標に。3本目は果てて足攣りそうになる。本日も仕事です。

【昼】
ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮、冷奴

【夜】
鯖の塩焼き、ドーナツ、白ワイン

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