20150112（月）

自転車 練習 葡萄坂

体重：kg
体脂肪率：ー%
TSS：375‐kj：2375


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 101km
葡萄坂 14m20s 253W

パン2、ハム、珈琲
羊羹（170）

全く起きれず。ほんまは早目に起きて京美峠行くつもりでしたが流石にお疲れだったみたいで…遅い時間の帰宅は嫌だったので朝練コースをピストン。


【昼】
肉野菜炒め、パン


【夜】
ごはん、卵焼き、刺身、ビール、赤ワイン

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