体重:54.5kg 体脂肪率:ー% 筋肉量:ー TSS:‐kj: 【朝】 オートミール、ヨーグルト、アイス(260) 【昼】 ごはん、焼き魚、唐揚げ、野菜炒め 【夜】 斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 40km 葡萄坂 13m37s 十三峠 17m52s鯖の塩焼き、ローストビーフ、野菜炒め、ビー…
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