20111208

体重：55.55kg
体脂肪率：6.5-10.5%
筋肉量：49.25-47.15

【朝】
雨なので自転車は無。
腹筋 20×5セット

体脂肪率が上がったのは夜に炭水化物を取ったのが原因。
正月までは食生活は緩めて、1月から戻す。

珈琲、パン（on目玉焼）、プリン

【昼】
珈琲、おにぎり1（大根漬物）
北千里：パン2
富田：パン1

【夜】
刺身盛り、熱燗1（焼酎）、大根漬物、おこわ、ドーナツ