20111217(土)
体重：53.8kg
体脂肪率：5-8.3%
筋肉量：48.4-46.75
【朝】
珈琲、パン(チーズ、チョコ)、ミューズリー100、豆乳
王寺〜枚方〜嵐山〜木津川 150km
坦々とペース走。
まだ先週の伊勢神宮のダメージが残ってるみたいで平坦ルートへ。んでも途中にあるちょっとした登りでフォームを確認すると安定してきた感じがする。自分のイメージしていた形になって使いたい筋肉もバッチリ予想通り。冬場の筋トレの楽しみが増えました。
伊勢神宮の際に痛い目をみて気をつけてたはずが…またハンガーなりかかり鯛焼きを食べに【日本一たい焼】へ初入店。福岡の会社らしい…知らんかった。冬場のロング要注意ですね。
【昼】
ツナ缶丼（ツナ缶+卵＋ごはん）
プロテインが切れてる時はツナ缶（水煮）ですよ。安いし高タンパクで低脂肪。
【夜】
友達と飲み。
