体重：54.9kg
体脂肪率：5.3ー9%
筋肉量：49.3ー47.4
【朝】
腹筋、腹斜筋(20×5セット ウェイト20kg）
ローラー
アップ 10m
222W (L3 4.1W/kg 87%) 10m
ダウン 5m
筋肉の芯(?)がダルい感じがしてたけど、カロリー消費は大事じゃね！？ってことで少し上げる。最後は意図的に心拍数を上げて終了。
珈琲、ごはん、玉子スープ、白菜漬物
【昼】
珈琲（inココア）、パン4（豚カツサンド、さつまいも、チーズ、チョコ）、アルフォート
【夜】
八宝菜、白菜漬物、ハイボール4
