体重：54.95kg
体脂肪率：5.3ー8.8%
筋肉量：49.3ー47.5
【朝】
昨日の飲み会でオーバーカロリーなので朝御飯はな無し。
王寺〜御幸橋〜信貴山 115km
信貴山 220w(L3 4W/kg) m+ダッシュ 372W 30s
いつも通りなコースに信貴山をトッピング。信貴山はゴール地点からスプリント。時間がある時は何本かやるけど、今は上げすぎ注意なので1本のみ。100km走った後とはいえもうちょい出せてもよい気が…よわった？
【昼】
プロテイン
【夜】
キムチ鍋、カブノの浅漬け、キムチ、ビール1、ワイン1
今夜からワイン三昧。
