体重：55.5kg
体脂肪率：5.6ー9.5%
筋肉量：49.7ー47.65
【朝】
ごはん、ハム2、目玉焼き、珈琲
昨夜はしっかり油もの取ってたので体重は減らず。でも寒さでバテたくないので食べておく。
【昼】
王寺〜和歌山（R26〜R24）172km
短期間だけどシクロ効果か？
粘れるよーになった。今までどれだけ無駄に回してたかよくわかった。しっかりトルクを掛けながら回す感覚。絶対的なパワーが上がるではなく、低中速が強くなった。
これからもしっかりと乗り込もう。
補給食：ウィダーinゼリー2、どら焼
【夜】
サンマルク：スープ、サラダ、ステーキ、パン（色々）、珈琲、コークハイ4（家で）
