20120108（日）

体重：54.15kg
体脂肪率：5.1ー8.7%
筋肉量：48.7ー46.9

【朝】
ごはん（卵）、パン（シナモン）、珈琲

【昼】
王寺〜嵐山 140km

補給食：ウィダーinゼリー2、珈琲、ベーグル（ハムチーズ）、どら焼

疲れてるかなぁ？とか思ったけど心拍数はしっかり上がるので体調はまずまず。んで最後にスプリントしてみる。2回やってともに700W。もうちょい出したいなぁ。過去最高は880W、これも更新できたら最高だなぁ。

カルボナーラ、珈琲

【夜】
蒸し野菜、サバ缶、ビール2、ワイン1