20120111（水）

体重：54.9kg
体脂肪率：5.6ー9.4%
筋肉量：49.25ー47.2

【朝】
腹筋、腹斜筋（20×5セット ウェイト30kg）

ごはん（玉子）、味噌汁（白菜、あげ）、珈琲

今までより+10kgで。
最後らへんは千切れるかと思った。お腹回りは以前に比べたら大きくなったけど…まだまだ身体の割合(あくまでも見た目判断ですが)としては小さいんだろうな。

【昼】
ミスド：珈琲、ドーナツ2、パン2（ハム、チーズ）

【夜】
近所で飛んだり跳ねたり 10km

飛び降りたり、飛び乗ったり、担いだりと近所でふらふら。
今日わかったのはクランクみたいな細かい連続コーナーは降りて走った方が速い。積極的に降りるのもアリ。
週末のシクロクロスのスケジュール見てたらC2で走れるよーになったら午前中で帰れる…これはイー。ってことで昇格目指して頑張ろう。前回のくろんど池を見てたらまーったく勝てる気は起きませんけど…。

ビール1、焼酎1（熱燗）、ポテトサラダ