体重：53.4kg
体脂肪率：5ー7.4%
筋肉量：48.15ー46.85
【朝】
腹筋、腹斜筋（20×5セット ウェイト30kg）
ミューズリー100、プロテイン、バナナ、珈琲、ドーナツ
【昼】
吉野家：牛鍋丼（並）
ミートパイ、メロンパン、チョコ2
温かい物を食べないといけませんね。反省。
意図的にどか食いって感じでしょうか…明らかに減りすぎだし、早く筋肉痛引いて欲しいので炭水化物とたんぱく質に脂質をトッピングという言い訳？
【夜】
鳥貴族
週明けから飲みに。
ストレス蓄積量とアルコール摂取量は比例傾向にあるんだなと三十路になって思うわけで、あまりよろしくないと思う夜。お金の管理ができない奴は嫌いだ。
