20120211（土）

体重：55.4kg
体脂肪率：5.1ー8.8%
筋肉量：49.85ー47.9

【朝】
紅茶、餅2、シナモンロール、ブドウデニッシュ

やっぱりシナモンロールはパン屋さんで作ったのがうまい。

王寺〜十三峠〜葡萄坂 100km

走り出して体に力入らないなぁ〜…気のせい？とか思ってガーミンさん見ると…低すぎる数値に絶望。病み上がりでカスってるのは分かってたけど…とりあえず最低限のメニューを。自分で決めたことだし数値よりも、やりこなす事を目的に変更。

十三峠
1:19m22s 255W（4.6W/kg）
2:20m23s 247W（4.45W/kg）

葡萄坂
1:16m30s 240W（4.3W/kg）
2:15m50s 245W（4.42W/kg）

葡萄坂の2本目前にシート位置を変更。
シッティングでケイデンスが低すぎたので以前より若干前に出す。狙った数値（70〜80）になったのでまずまず。やっぱり僕は踏み踏みじゃなくてクルクルみたいです。明日ももうちょっといぢってみるつもり。

【昼】
炒飯、茸スープ

【夜】
ししゃも、卵焼き、大根煮物、ジンジャーウォッカ3