体重：54.3kg
体脂肪率：5ー7.4%
筋肉量：48.9ー47.75
【朝】
紅茶、ミューズリー100（豆乳、蜂蜜）
・ローラー
回復走 30m
腹筋、腹斜筋（20×5 ウェイト30kg）、二の腕（10s×5セット）
のんびり回してたらクルクルいけたので5分毎に上げていって120固定で15mほど。心拍数も120程度。
【昼】
びっくりドンキー：ランチ（900kcal）
チョコ（110kcal）
分かっていたけど油っぽすぎる。
ハンバーグって何か苦手。
【夜】
焼き鮭、チーかま、ブロッコリー和えもの、キャベツ炒め、芋の煮付け、焼酎（熱燗）
