20120215（水）

体重：54.7kg
体脂肪率：5ー7.7%
筋肉量：49.25ー47.9

【朝】
王寺〜三郷 16km

流すだけならローラーでもよいけどポジションを元に戻したので実走。2km弱の周回。登りで1kmほどある登り区間のみに意識を集中させて後は流す。なんだかんだと結局は前の通りに落ち着く…信じる為に疑うみたいな？感じになってるのかな。

豚肉の生姜焼丼（卵）、味噌汁、珈琲

【昼】
すき家：ネギたま牛丼、サラダ、味噌汁（820kcal）
ミスド：珈琲、キャラメルナッツグレイズド（199kcal）
パン2（樟葉駅）

【夜】
蒸し野菜、きんぴら、チョコ、焼酎（熱燗）、パン（蜂蜜）、プロテイン

明日は上げたいから早く筋肉再生するように炭水化物とタンパク質を。