20120218（土）

体重：54.85kg
体脂肪率：5.9ー9.7%
筋肉量：48.9ー46.95

【朝】
ミューズリー100（豆乳、蜂蜜）、パン（チーズ）、バナナ、珈琲

【昼】
王寺〜京見峠〜信貴山 165km
信貴山 15m 220W（4W/kg）

珈琲、小倉最中（125kcal）、ハムチーズベーグル（204kcal）、野菜スープ（98kcal）、おにぎり（174kcal）、どら焼き（295kcal）

本日はケイデンスを上げすぎないように注意して90台で走る。復調してきたみたいで向かい風なのに嵐山まで最速タイムで到着。安部Wも良い数値。
京見峠は雪の積もりが酷くて途中で下山、シクロクロスが正解な日でした。仕切り直しで信貴山へ。足はもうないので4W/kgを切らないように走る。途中から嗚咽出しながらギリギリセーフで終了。

明日は仕事なので朝だけかな。

【夜】
鍋、かまぼこ刺身（？）、ビール2、焼酎(熱燗）