20120219（日）

体重：53.8kg
体脂肪率：5ー8.8%
筋肉量：48.4ー46.45

【朝】
・ローラー
アップ 5m
216W（4W/kg） 10m
流し 150W 25m
ダウン 5m

休日出勤なので仕事前に軽くローラーへ。
初めの掛かりは良かったけど、昨日の疲れが抜けておらず危うく乳酸に飲み込まれそう…最低限やって後は流し。
やっぱり毎日乗るのが良いみたいです。

珈琲、ミューズリー（豆乳）、バームクーヘン

【昼】
カロリーメイト（200kcal）、おにぎり（187kcal）

お昼の時間が取れずにカロリーメイトを頂き久しぶりに食べたけど、脂質が高すぎです。昔は気にせず食べてたけど…今はちょっと避けたいなぁ。

【夜】
鍋、ビール、ワイン、雑炊、パン2（蜂蜜）、バームクーヘン

体重がダダ減りなんで本日は食べる。久しぶりにガッツリ肉…そしてワイン最高。