20120225（土）

体重：54.8kg
体脂肪率：5ー8%
筋肉量：49.35ー47.65

【朝】
・ローラー
アップ 10m
226W（4.12W/kg） 10m
1:356W(6.49W/kg) 1m
2:312W(5.69W/kg) 1m
3:302W(5.51W/kg) 1m
レスト 10m
150W 30m

腹筋、腹斜筋（20×5セット ウェイト30kg）
二の腕（10×3セット 10kg）

昨夜にガッツリ食べて飲んでるので朝御飯は無し。筋トレの負荷にも慣れてきたし、ちょっと重くするかな。

【昼】
パン2

アパート近くの ご当地パン屋探索。
元山上口駅にあるパン屋はハード系もあり手頃な値段で美味しい店。

【夜】
中華丼、味噌汁、ツナ缶、餃子、豆腐チャンプル、焼酎（ソーダ割）、 ワイン