体重：54.5kg
体脂肪率：5ー8.8%
筋肉量：49ー47
【朝】
・ローラー
150W 30m
220W（4.03W/kg） 5m
170〜180rpm 30s+100〜120rpm 1m30s×6セット
ダウン 10m
身体が温まってきたらちょっと掛けてみようかと思ったけど、まだ筋肉痛があるので5mで止めて回転系へ。最近、左足がうまく回せてなかったのが矯正できて良かったかも。
ごはん、納豆、野菜と竹輪の卵炒め、珈琲
【昼】
神戸屋：タマゴサンドミックス（260kcal）、メロンパン（推定400kcal）
おにぎり（213kcal）
【夜】
蒸し野菜&鮭、蒲鉾、ハイボール3
