体重：54.2kg
体脂肪率：5ー7.9%
筋肉量：48.85ー47.35
【朝】
腹筋、腹斜筋（20×5セット 20kg）
珈琲、パン2、バナナ、ミューズリー50
まだ足（特にハム）は硬く筋肉痛。回復走するか考えたけどお腹回りの筋肉にもまだ固さが残ってるので筋トレのみ。
【昼】
ミスド：珈琲、ドーナツ1
パン2、チョコ（115kcal）、キャラメル（220kcal）
【夜】
王寺〜東山 17km
回復走。
本当はローラーのが良いけどフォームをチェックしたいので実走。
大根煮付、鶏肉のトマト煮、赤ワイン、ハイボール
