20120406（金）
体重：54.6kg
体脂肪率：5ー8.8%
筋肉量：49.1ー47.2
【朝】
・ローラー
アップ 10m
235W（4.3W/kg） 15m
レスト 5m
170〜180rpm 30s+レスト 1m×3
ダウン 5m
昨夜の雨で路面が濡れてたのでローラー。
明日は走るし最低限のメニュー（L4の下あたり）回転系は上ハン・ブランケット・下ハンとそれぞれでする。刺激を入れるのを目的に。
バナナ、ミューズリー100、珈琲
【昼】
うどん、温泉卵、サンドイッチ、プロテインバー（190）、キャラメル（220）
「月見うどん」単品を頼むより「かけうどん+卵」を頼む方が\30安い …in京都駅内の立ち食いうどんの謎。
【夜】
そろそろコンパクトクランクに戻してみたいなと思いつつ夜が更けます。そして帰りは久しぶりに作業服を購入。
