体重：54.9kg
体脂肪率：5ー8.3%
筋肉量：49.6ー47.9
【朝】
ごはん、卵、ツナ缶、パン、珈琲
【昼】
王寺〜GR〜金剛山〜高野山〜紀美野町〜海南 200km
金剛山 34m5s 220W(4w/kg)
金剛山は雪でびっくりぃ〜。
寒すぎて心拍数も全然上がらず。。。もう諦めてやりきることを目標に。
でもBHの走り方が理解できたので高収穫。欲張りはダメってことですね。
パン2（250）、ウィダー（190）、おにぎり2（322）、ハムチーズ（260）、ベーグル（200）、チョコ（100）
【夜】
もやしのナムル、野菜炒め、豚肉焼、赤ワイン
