20120408（日）

体重：53.5kg
体脂肪率：5ー8.7%
筋肉量：48.15ー46.25

【朝】
休日出勤。

珈琲、パン（274）

【昼】
弁当（522）、豆乳（116）、飴（120）

一日中立ち仕事で足の浮腫が酷いです。
それとやっぱり人前で喋るのは超苦手。

【夜】
王寺〜生駒 30km

足の浮腫を取りたいのとクランクを変更したので外へ。二兎追うものは…って感じだなってのが結論。やっぱ自分は回してナンボなタイプみたいです。

しかし。。。。
走り出して10kmでまさかのハンガーノックにはビビリました。自分が思っているより肝グリが無かったみたいです。回復のさせ方（方法というかプロセスというか）は難しいです。

ゼリー（168）、チョコ（190）

サーモン刺身、もやしのナムル、キャベツと玉葱のうま煮、ごはん、納豆、卵、赤ワイン