20120409（月）

自転車 練習

体重：54.4kg
体脂肪率：5ー8.5%
筋肉量：49ー47.2

【朝】
・ローラー
120W 30m

昨夜、炭水化物とタンパク質を多目に取ったけど筋肉の張りが取れてなかったので回復走っちくに。立ち仕事って地味に堪えてる。

ごはん、卵、納豆、モヤシのナムル


【昼】
カロリーメイト（400）、豆乳（116）、フォカッチャ（300？）

この暖かさ…今夜あたり剃るか。
なんかシーズンinって気分になります。


【夜】
豚肉と野菜の赤ワイン煮、赤ワイン