20120410（火）

体重：53.8kg
体脂肪率：5ー7.8%
筋肉量：48.4ー47

【朝】
・ローラー
アップ 10m
1:278W（5.16W/kg）
2:272W（5.05W/kg）
3:272W（5.05W/kg）
4:270W（5.01W/kg）
5:270W（5.01W/kg）
【2m+レスト3m】
レスト 5m
232W（4.31W/kg） 10m
ダウン 5m

初めは280Wあたりを狙おうかと思ってたけど、やりだして設定が高過ぎな気がして270Wに。ちゃんと5本やれたって実感が大切だと思うので…いきなりコケると辛いですから。
次のL4 10mは目をつぶって足の回転運動に集中。ラスト1m30sでじわじわとダム決壊して240W切って終了。

体重は落ち着くとこになった感じ。
こんなもんだろなぁ〜ってとこなので変な怠さ（貧血症状？）とかはない…ってか暖かくなると勝手に落ちるから減りすぎ注意かな。

ウィダー（練習前 190）、ごはん、ツナとキャベツの旨煮、珈琲

【昼】
サンドイッチ（400）、茹卵（80）、珈琲、どら焼き（200）あめ（100）

もうちょっとタンパク質が欲しい。

【夜】
チキンハム、鶏のモツ煮込、焼酎（ロック）