20120424（火）

体重：53.2kg
体脂肪率：5ー6.7%
筋肉量：47.95ー47.05

【朝】
王寺〜葡萄坂 30km
葡萄坂 15m05s 245W（4.6W/kg）

温かくなりました。
完全に半袖&半パンまであと少し。これくらいの負荷を2本くらいしたいのが本音。でもこれ以上に早く起きるのは辛いしなぁ…悩ましい。葡萄坂は入りゆっくりで最後1km前後から270W前後固定で。以前に比べてシッティングが速くなってきたなぁ。

ごはん、目玉焼き、豆腐サラダ、珈琲

【昼】
サンドイッチ、パン、おにぎり（177）、チョコ（100）

パンは固めが大好き。
脂質とタンパク質とカロリーを考えるとおやつはオニギリって…なんだかなぁ。

【夜】
冷奴、野菜サラダ、鶏肉、ビール、白ワイン