20120515（火）

自転車 練習

体重：53.6kg
体脂肪率：5ー8.4%
筋肉量：48.2ー46.55

【朝】
・ローラー
100W 30m

ただ流すのも飽きるので交互に片足で。明日あたりは上げとこ。

ごはん、ツナ缶、もやし、珈琲

お腹回りの感じだと52〜3の間くらいか。体重は減りすぎ注意だけど、軽いとキレが出るから落とすかどーか悩むところ。


【昼】
サブウェイ（310）、玄米ブラン（360）、珈琲


【夜】
冷奴と海藻サラダ、豚肉とチンゲン菜のソテー、白ワイン