体重：53.6kg
体脂肪率：5ー8.4%
筋肉量：48.5ー46.55
【朝】
王寺〜生駒（復路はフラワーロード） 35km
ノーマルクランクに変更したので感触と身体の調子の確認でたらぁ〜っと流す。途中で280W（5.22W/kg）2mを何回か…まだジンワリ疲労が残ってる気がする。
雑炊（もやし、ニラ、ツナ、大豆、鶏肉、卵）
なんか余り物を適当に入れただけ。
【昼】
サンドイッチ、パン、プロテインバー（190）、玄米ブラン（360）、紅茶
【夜】
東京から出張してきた友達と飲み。
今の会社に入って何だかんだと仲良くさせて貰ってます…年齢も近いですし。子供の話しを肴にビール4杯と色々とつまんで解散。
