20120712（木）
体重：53.1kg
体脂肪率：5ー8.9%
筋肉量：47.85ー45.85
TSS：100
【朝】
ローラー
アップ 10m
2m+レスト3m×5セット
1:305W（5.74W/kg）
2:300W（5.64W/kg）
3:292W（5.49W/kg）
4:290W（5.46W/kg）
5:266W（5W/kg）
レスト 10m
227W（4.27W/kg） 10m
ダウン 10m
グリーンカレー、卵、珈琲
朝から雨なのでローラー。
300Wを5本立てだ！って気持ちでいくが3本目で萎える。5W/kgだけは死守するために最後は耐えるのみ。後は時間あったので10mをSSTあたりで回して終了。悔しいなぁ〜
【昼】
サンドイッチ（250）、パン（250）、チョコ（200）、珈琲
【夜】
トマトと鶏肉のサラダ、卵焼き、ツナの炒め物（エスニック？）、葡萄パン（500）、しるこサンド、赤ワイン
やっぱりメルローが好き。
