20120719（木）

体重：54.2kg
体脂肪率：5ー8%
筋肉量：48.8ー47.3
TSS：156

【朝】
納豆、ごはん、珈琲

【昼】
おにぎり（180）、羊羮（160）、珈琲

【夜】
王寺〜葡萄坂 40km
葡萄坂
1:14m30s 256W（4.72W/kg）
2:14m44s 250W（4.61W/kg）

朝も暑くなってきたし夜はどーだ！？って感じで。
あんまり変わらないですね。。。。

ハンバーグ、野菜炒め、ツナの卵焼き、酎ハイ、赤ワイン

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