体重：53.8kg
体脂肪率：5.4ー9.6%
筋肉量：48.25ー46.2
TSS：320
【朝】
ミューズリー（100）、蜂蜜、ヨーグルト
王寺〜六甲山 125km
六甲山 47m53s 223W（W/kg）
珈琲、カステラ（420）、野菜ジュース（75）
暑いので早朝でgo。
前回は39tに殺られっぱなしだったので綺麗に回すように意識して登る。上手くいってる時は自分が思っているより進み、Wも出ている。これなんだよぉ〜って思いつつ登坂。途中から…
ふっキーン！はいキーン！ぺだリングぅ〜
って自作の歌が脳内リピート。
【昼】
ドトール 珈琲、サルサドック（310）
【夜】
レッドカレー、タンドリーチキン、ピクルス、コールスロー、酎ハイ、赤ワイン
Koji Sato | バナーを作成
