20120812（日）
体重：53kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：290
＊実家のため計量のみ
【朝】
アイス（320）、ヨーグルト（120）
饅頭（180）、コーラ（200）
光貞〜皿倉山〜戸畑〜門司〜戸畑〜中間〜若松 100km
皿倉山 25m54s 233W（4.39W/kg）
（登山口〜権現山山頂）
手っ取り早く食べれるものがアイスしかなく仕方なく…とりあえずは前日にしっかり食べてるから問題無しと思い出発。
皿倉山は後半部が濡れてる&コケで滑りまくり。ダンシングが使えないのは辛かった。タイムはコンパクト使ってたら1m〜1m30sくらい速く走れたかな。んで携行品やらホイールやらを考えたら22m前後くらいがベストな感じが。帰りはゲリラな雨にやられて辛かった。
【昼】
ごはん、猪鍋（昨夜の残り）
【夜】
タン塩、野菜炒め、南瓜の煮付、ポテサラ、ビール、ハイボール
