20120811（土）
体重：53kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：223
＊実家のため計量のみ
【朝】
ごはん2、目玉焼き、ハム、蒸し野菜、味噌汁、オクラの和え物
昨夜は出発時間が遅く、渋滞にもハマり実家着は6:00。睡眠時間は2時間くらいでバテバテ。
【昼】
パン4、アイス（200）
（有）シロヤベーカリー 黒崎店
093-621-4688
〒806-0021 福岡県北九州市八幡西区黒崎２丁目６?１５
http://m.google.co.jp/u/m/wdQxSZ
やっぱり美味しい。
おすすめはオムレット（35円）と練乳パン（70円）
仮眠を30mほど取って出発。
暑さはマシだったのでちゃんと走れました。
走り始めから掛かりが良い。禁酒が効いてる感じ。せっかく信号が少ない道を走れるので4W/kgで坦々と。本日はできる限り下ハン持ってお腹回りに意識を集中させて走る。最後はなんちゃってスプリント。やっぱり出ませんわ。
【夜】
猪鍋、ビール、ハイボール
