体重：54kg
体脂肪率：5.7ー9%
筋肉量：48.4ー46.1
TSS：
【朝】
王寺〜葡萄坂 30km
葡萄坂 15m32s 240W（4.44W/kg）
昨日、どんぶりで米をシッカリ食べたら増えるわな。筋肉回復には栄養の過剰供給？とか思ってみましたが…効果はあまり無し。それよりも消化にエネルギー使ったようで怠い。葡萄坂は内転筋の違和感（鈍痛？）が取れてないので残念な内容。
ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳（100）
【昼】
焼きそば、どら焼き（200）
【夜】
ゴーヤチャンプル、鶏肉と野菜炒め、ごはん、ビール、赤ワイン、焼酎
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