体重：52.8kg
体脂肪率：5ー8%
筋肉量：47.2ー45.2
TSS：55
【朝】
ローラー
アップ 10m
225W（4.26W/kg） 10m
レスト 10m
ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳
起きたら身体の浮腫みが酷いのでローラー。
特に考えてないので10mだけちょい上げてしっかり汗だして終了。浮腫みの原因は、たぶん前日に食べた食事と水飲み過ぎの可能性有。
【昼】
チキンカレー、パン（170）、珈琲
【夜】
ローラー
118W 30m
茄子の煮浸し、豚肉の赤ワイン煮、蒸し野菜、ビール
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