20120830（木）

自転車 練習 葡萄坂 信貴山

体重：52.5kg
体脂肪率：5ー7.4%
筋肉量：47.3ー46.1
TSS：132

【朝】
王寺〜葡萄坂〜信貴山 38km
葡萄坂 13m54s 264W（5.02W/kg）
信貴山 12m18s 252W（4.8W/kg）

小豆最中
ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳


【昼】
ごはん、大根の煮付け、茄子の煮浸し、卵
アイス（100）、サイダー（140）


【夜】
大根の煮付け、白菜と鶏肉の炒めもの、ビール

Koji Sato | バナーを作成