201201016（火）

体重：53.5kg
体脂肪率：5.9ー9%
筋肉量：47.9ー45.7
TSS：160

【朝】
王寺〜葡萄坂 38km
葡萄坂 13m54s 268W（5W/kg）

帰りは広域農道のアップダウンでインターバルちっくに走って終了。回復はしてると思うけど後少しって感覚。

ヨーグルト、豆乳、珈琲

【昼】
パン（130）、豆乳

【夜】
豆腐サラダ、馬刺、ビール、焼酎

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