201201025（木）
体重：53.5kg
体脂肪率：5.4ー9.6%
筋肉量：48ー45.8
TSS：150
【朝】
王寺〜葡萄坂 35km
葡萄坂 13m31s 280W（5.23W/kg）
1mインターバル
1:350W
2:346W
3:321W
久しぶりに朝外練。
寒すぎぃ…秋→冬への移行期間が半端なく早く感じる。とりあえず葡萄坂いっとく。何か掛かりがよくって終始300Wで。終盤は破綻しながらゴール。280Wは今季ベストやなかろうか？んで帰りは寄道1mインターバル。ローラーよりも実走のがパワーが出るはずなんだけど…葡萄坂で果てた？
ごはん、明太子、珈琲
【昼】
ラーメン、チャーシュー丼
食べ過ぎ。
ラーメンに煮玉子（+100）トッピング
でぇ〜っとか思いながらメニューを眺めてたら、チャーシュー丼（+270）のがお得感があり変更。んで…出てきた商品を見て米率が高く残念な気分に。あれはチャーシューやなくてフレーク。
【夜】
鮭ソテー、野菜炒め、鶏皮ポン酢、ごはん、ビール、焼酎
バーベルとバランスボールが欲しい…とか思う夜。
