201201106（火）
体重：55.6kg
体脂肪率：7ー11%
筋肉量：49.3ー46.9
TSS：56
【朝】
ローラー
15m アップ
10m 260W(4.67W/kg)
10m ダウン
路面が濡れてるし寒いしでローラーへ。
足重いので無理矢理やって痛めるのは本末転倒と思い、アップは長目。まだハムに鈍痛があるのでインターバルは無し。
ごはん、もやし炒め、珈琲
昨日、ガッツリ食べてるから増える増える(汗)いつもは火曜くらいから足回りの筋肉が解れていく感覚があるんだけど、今日は無し。何でやろぉ？とか思いつつTSSを見てると週末で合計800弱ってのは結構な疲労が貯まる証拠なのね。こーいうのは慣れていくもんだし1つの指標にしとこ。
【昼】
炒飯、珈琲
【夜】
鍋、ハイボール、赤ワイン
